Heimsauna: Merkmale, gesundheitliche Vorteile und Kosten.

WAS IST EINE SAUNA?

Die Sauna ist im Wesentlichen ein Raum, der auf bestimmte Temperaturen und Feuchtigkeitsgrade eingestellt ist und den Saunagängern Entspannung und Wohltaten für Körper und Geist bietet.

Bis heute gibt es mehrere Saunatypen, lassen Sie uns gemeinsam die wichtigsten davon entdecken.

Finnische Sauna

Sie wird auch "Trockensauna" genannt und wurde vor Hunderten von Jahren in Finnland erfunden. Sie ist zweifelsohne die bekannteste. Es handelt sich um eine Hütte, die hauptsächlich aus mit Holz verkleideten Wänden (meist Tanne, Pappel, Kiefer, Erle oder kanadische Hemlocktanne), Bänken, Duschen und/oder Wannen und Öfen besteht.

Das System wird auf Temperaturen zwischen 80° und 100° eingestellt. Wärme und Dampf werden durch Gießen von Wasser auf Lavasteine erzeugt. Der Dampf reguliert die Luftfeuchtigkeit zwischen 10% und 20%. Dem Wasser werden ätherische Öle beigemischt, die dem Körper gut tun und im Allgemeinen aus Eukalyptus, Kiefer, Lavendel, Birke, Grapefruit, Zitrone oder Rosmarin bestehen. Es wird empfohlen, während des Saunagangs kalte Wasserbäder zu nehmen, um die hohen Temperaturen effizient zu bewältigen. Hohe Temperaturen führen zu einer intensiven Traspiration der Haut.

Wie lange sollte man in der Sauna bleiben? Es wird empfohlen, eine Verweildauer von 15-20 Minuten nicht zu überschreiten.

Hammam

Es wird auch "feuchte Sauna" genannt und hat sehr alte Ursprünge. Der Hammam entstand in den arabischen Ländern um das 7. Jahrhundert nach Christus und war ein wichtiger Treffpunkt für die Bevölkerung. Es handelt sich um eine Kabine, die normalerweise mit Marmor oder Stein verkleidet ist und aus Bänken besteht. Die Temperatur liegt zwischen 40° und 50° und die Luftfeuchtigkeit erreicht 100%. Der intensive Dampf im Raum fördert die Atmung und das Schwitzen, indem er Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Die Sitzung sollte etwa eine Stunde dauern.

WAS SIND DIE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE DER SAUNA?

Nachstehend die wichtigsten:

• Die Atmung: Die Atemwege profitieren in besonderem Maße von der Saunabehandlung, denn sie entspannt und stärkt die Atemmuskulatur und fördert die Schleimsekretion.
• Nervensystem: Das Nervensystem entspannt sich, was eine entkrampfende Wirkung auf die Muskeln hat. Außerdem wird das psychophysische Gleichgewicht verbessert, indem die Schmerzschwelle und die Fähigkeit, die Umweltwärme zu ertragen, erhöht werden. Die Stimmung und das Wohlbefinden werden verbessert, da Dopamin im Gehirn ausgeschüttet wird.
• Haut: Die starke Durchblutung und das intensive Schwitzen durch die Wärme verhindern Fettablagerungen und tragen zur Reduzierung von Cellulite und Hautunreinheiten bei. Außerdem reinigt und bewässert die trockene Wärme die Kopfhaut.
• Infektion: Der Aufenthalt in der Sauna aktiviert das Lymphsystem, indem er das Immunsystem stärkt, was zur Vorbeugung gegen verschiedene Arten von Infektionen (Erkältungen, Grippe, Nasennebenhöhlenentzündung, Mandelentzündung usw.) führt. Es ist auch nützlich gegen typische Frühjahrsallergien.
• Gewichtsverlust: hören wir oft: "Mit der Sauna nimmt man ab". Das stimmt zum Teil, es ist möglich, bis zu zwei Kilogramm abzunehmen (nur die Flüssigkeit muss schnell wieder zugeführt werden).
• Stoffwechsel: die Durchblutungssteigerung bestimmt die Verbesserung des Stoffwechsels von Nieren, Leber und Bauchspeicheldrüse. Dies trägt zur Ausscheidung von Giftstoffen bei.
• Rheumatismus: bei rheumatischen Erkrankungen werden die Schmerzen stark gelindert.
• Herz: die positiven Auswirkungen auf das Herz beeinflussen alle anderen Organe des menschlichen Körpers. Dieses Organ ist in der Tat das wichtigste, denn es wird aktiviert, um die Homöostase aller anderen Organe (Gehirn, Muskeln, Leber, Nieren, Herz selbst) aufrechtzuerhalten. Das Herz hat nämlich die Aufgabe, das Blut in allen Organen zirkulieren zu lassen, ihnen Sauerstoff zuzuführen und Kohlendioxid zu entfernen. Der ständige Saunabesuch stärkt das Herz und beugt so möglichen Herzkrankheiten vor.

HEIMSAUNA: WIE VIEL KOSTET SIE?

Wir leben in einer hektischen Gesellschaft, in der wir ständig mit Verpflichtungen und Terminen überlastet sind, die es einzuhalten gilt. Dieser Lebensstil wirkt sich negativ auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden aus und kann in einigen Fällen zu weit verbreiteten psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen führen. Sich im Laufe des Tages Momente zu gönnen, um innezuhalten, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken, ist ein wesentliches Vorrecht im 21. Die Installation einer Sauna oder eines Hammams zu Hause könnte eine Lösung sein. Wie viel kostet es? Heutzutage kann sich jeder diesen Traum erfüllen, denn es gibt eine große Vielfalt an Angeboten auf dem Markt.

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Falls Sie mit dem Gedanken spielen, eine Heimsauna zu installieren, empfehlen wir Ihnen, sich vor dem Kauf an einen fachkundigen Installateur zu wenden, der die funktionalen Aspekte des Hauses berücksichtigen kann.